ヨガの効果を紹介

今回のテーマはヨガの効果について書いていこうと思います。

 

あなたはYogaにはどのような効果があると思いますか?ダイエット、健康、身体を軟らかくする、などなど。

 

もちろん!全てに関して継続してして行っていけば効果的だと思います。

 

Yogaのアーサナ(ポーズ)によって、程良く筋肉が付いていきます。そして体を動かす事により代謝もドンドン上がり、痩せやすく締まったボディになって行くでしょう。

 

ただヨガの効果はフィジカル的な効果だけではないんです!!

精神面もヨガは有効

Yogaを既に初めている方でしたら、その効果は実感して頂いていると思います。内面的にリラックスしたり、ストレスをはきだしたり、内側の自分と向き合えるなど、多くの効果を得ることができます。

 

メンタル部分の強さもしっかりと、鍛えることができるのもYogaの強みだと思います。食べるものなど、実は色々関係しているんです。

 

そしてスタジオに通い練習するのも楽しいですし、重要な事だと思います。

 

ただそれだけでなく、スタジオにいない普段の生活から、Yogaの生活も意識していくことが大事だと思います。これからもYogaを知っていき、感じていって頂ければ嬉しいです。

 

現在はダイエットや健康のためにすっかり定番になっているヨガですが、本来はエクササイズや運動ではなく、正しく生きていく方向性を学ぶものです。

 

少し難しくなりますが、哲学的かつ精神的なことなんです。現代のヨガの形は、心と身体をリラックスさせて、健康的な生活を送ることを目指しています。それがライフスタイルの一環として取り入れられているのです。

呼吸の大切さ

そんなヨガでとても重要なのが「呼吸」です。ヨガのポーズを取るときに息を止めるということはほとんどなく、「息を深く吸って、深く吐く」ということを常に意識しながらポーズを行います。

 

ヨガで深い呼吸をすることで全身に酸素が行きわたり、新陳代謝を高める作用や心身がリラックス効果が得られます。

 

また、ポーズと呼吸に集中することで、普段から外へ向かいがちな感覚を、自分の中に意識を向けることができるようになります。

 

「私は今どういう感情を抱いているんだろう?」「私の体は今、どういう感覚なんだろう」など自分と向き合うことが大切です。これがヨガ本来の目的だと思います。

 

自分の呼吸を聞く事が出来きると、とても集中力が上がったり、内面の自分と向き合いことにより、意思の強さもしっかり出来てきます。

 

最初はたくさん色々なことを考えてしまいます。ですが、それは普通の事なので安心してください。いつもより少し呼吸を意識してヨガをしてみましょう!

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動画内容


movie1:基本の呼吸法

自律神経を落ち着かせることで日々のストレスを大幅にカットできます。

movie2:腰痛予防のヨガ

ヨガ独特の骨盤に効く腰痛改善です。座りっぱなしの方はぜひ!

movie3:代謝アップのヨガ

ポーズを流れるように行って血流を促進します。デトックス効果に期待してください!


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