ハタヨガ紹介

早速ですが一番よく親しまれていて、数々の流派の源流とも言えるのが、ハタヨガです。ハタヨガは、ゆっくりと体を伸ばすヨガを、総じて指す場合もあります。

 

心と体の原動力でもある「気」を重視して、ハ=太陽・吸う息、タ=月・吐く息のふたつをコントロールし、調和させることを目指して行います。

 

吸う呼吸は交感神経、吐く呼吸は副交感神経を有意にしていき、繰り返し呼吸をすることによってストレス解消やリラックス効果も期待できます。

ポーズ紹介

ハタヨガの代表的なポーズには、ウッティタ・トリコナーサナ(三角形のポーズ)があります。慢性疲労、冷え性、便秘解消の効果に期待できます。?ウエスト、腰、脇腹、お尻、脚の引き締めも期待できますよ!

 

わたしが行なっているクラスもメインはハタヨガです。レベルに関係無くみなさん自分のペースでできるのでいいですね!

ヨガの流派

現在のヨガにはさまざまな流派があります。この流派の多さがヨガのことを楽しくさせているとも言えますが逆にわかりにくくさせているのかもしれません。実際は、流派のことはあまり気にしなくていいと思います。

 

この流派のヨガをしているからあの流派のヨガをしてはいけません!というような話はほとんど聞かないですし、ほとんどのヨガに呼吸とポーズがあり、そしてその中で、運動強度の差があったり、これが結果的にどれだけ沢山汗をかくかの違いとなります。

 

まずは色々試してみて、あなたにあったヨガを見つけてみて下さい。

メルマガ紹介

私が普段どんなヨガを行っているかや、ヨガに関する豆知識、簡単なコツなどお伝えできればと思います。

 

滅多に聞くことの出来ない、ヨガの深い話も盛沢山です。あなたの知らなかった情報が手に入るチャンスかもしれませんよ!

 

解りやすい、1分程度の動画解説も随時配信中!

 

メルマガ目次

 

1回目:AKIYOGA インストラクターのAKIです!

2回目:ダイエットだけじゃないヨガの効果

3回目:ヨガは体と心をリラックスさせる

4回目:あなたの好きなYogaの種類は??

5回目:ダイエット・デトックス効果の高いホットヨガ

6回目:月と身体の関係〜陰ヨガ〜

 

月曜と木曜の週2回!随時配信中です。

 

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