ダイエット・デトックス効果の高いホットヨガ

皆さんこんにちはYOGAインストラクターのAKIです。

 

今日のテーマはホットヨガについてです。ヨガスタジオでは定番になりましたね。ヨガは家でもできますが、さすがにホットヨガはできません。スタジオの設備や雰囲気も同時に味わうとより楽しみが増えると思います。

温め方は様々

皆さん、ホットヨガはされた事はありますか?ホットヨガは温め方に違いがあります。ヒーターで温めているところや、溶岩石を使っているところなど…種類も色々ですね!個人的にわたしは溶岩ヨガが大好きです♪

 

体の芯からジワジワ温まるので、汗の量もびっくりするほどよく出ますし、とても気持ちがいいです。

ホットヨガの室内環境

さてホットヨガとは、以前こちらのページでもお伝えした通りハタヨガから派生したヨガなんです。

 

特徴は、室温40度、湿度60%程度の高温多湿な環境で行われることです。

 

室温を高温にする事で、ゆったりしたハタヨガの動きでも体温を高め、有酸素運動の効果を引き出すことができます。ホットヨガではストレッチと呼吸法を中心に、全身の筋肉を動かしながら大量の汗と老廃物の排出を目的としており、デットクス効果も高いです。

ホットヨガの効果・注意点

ホットヨガは大量の汗をかくことで、気分がスッキリとします。それによってストレス解消、代謝UP、体温UP、ダイエット効果、美肌効果、むくみ改善、柔軟性アップなどたくさんの効果があります。

 

ただ慣れないとかなり負担がかかったり、脱水症状になりやすかったりしてしまいます。ヨガスタジオのレッスンでも1時間のホットヨガコースは体力的に結構キツメです。こまめに水分を取り、具合が悪くなったら途中でスタジオを出るなど、無理なく行っていきましょう。

無料動画紹介

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動画内容


movie1:基本の呼吸法

自律神経を落ち着かせることで日々のストレスを大幅にカットできます。

movie2:腰痛予防のヨガ

ヨガ独特の骨盤に効く腰痛改善です。座りっぱなしの方はぜひ!

movie3:代謝アップのヨガ

ポーズを流れるように行って血流を促進します。デトックス効果に期待してください!


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