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寝る前のリラックスYOGA 無料動画紹介

寝る前のリラックスYOGA

寝る前のリラックスYOGA

みなさんこんにちはインストラクターのAKIです。今回は夜のヨガの効果について書いていこうと思います。

 

夜は脳と体をゆっくりと休ませる必要があります。仕事などで一日を費やした心身はとても疲れていると思います。頭の中は、1日の出来事や情報などでまだとても忙しく働いている状態です。

 

帰宅して就寝しても、こうした頭の状況はすぐに切り替わらずに緊張していることがあります。緊張感のある脳は、体の働きも活発で緊張したままに維持されてしまいます。

緊張をほぐすことが大事

こうした緊張状態をほぐすために、夜のヨガを行うと効果的です^^夜のヨガは、深い呼吸を実践し、緩やかな動きのポーズを行うことで、副交感神経の働きを優位にしてくれます。副交感神経は、自律神経のうちリラックスした状態の時に出るもので、これによって体の緊張をほぐしてくれます。

 

脳も緩やかな動きとなり、睡眠に入りやすくなります。また、体の隅々まで筋肉を動かすポーズによって、デスクワークや立ち仕事で凝り固まった関節や筋肉をほぐし、血行を良くします。

 

適度な刺激によって柔軟になった体で就寝することで、十分に体を休めることができ、次の朝すっきりとした状態で目覚められる効果が期待できます。

 

今回ご紹介する夜ヨガの流れを実践してその日の緊張はその日にほぐしてリラックスして眠れるようにしましょう!

無料動画紹介

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動画内容


movie1:基本の呼吸法

自律神経を落ち着かせることで日々のストレスを大幅にカットできます。

movie2:腰痛予防のヨガ

ヨガ独特の骨盤に効く腰痛改善です。座りっぱなしの方はぜひ!

movie3:代謝アップのヨガ

ポーズを流れるように行って血流を促進します。デトックス効果に期待してください!


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