無料動画紹介

ヨガの中でも人気の高い「呼吸法・腰痛予防・代謝アップ」の3つの動画を用意しました。是非ヨガの効果を実感してみてください。

3つのヨガを行うだけで体質改善!

楽してダイエットできますよ


動画内容


movie1:基本の呼吸法

自律神経を落ち着かせることで日々のストレスを大幅にカットできます。

movie2:腰痛予防のヨガ

ヨガ独特の骨盤に効く腰痛改善です。座りっぱなしの方はぜひ!

movie3:代謝アップのヨガ

ポーズを流れるように行って血流を促進します。デトックス効果に期待してください!


ツライ腰痛がスーッと消える!

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ポーズ記事一覧

 

皆さんこんにちは!YogaインストラクターのAKIです。先日、ヨガとハーブティのコラボのイベントをしてきました。20時からのクラスだったこともあり、リラックスして帰って頂けるようなイベントがイイなと思いました。それで選んだのがアロマキャンドルヨガのクラスです。ハーブに詳しい友人がいるのですが、その友人が色々アロマを持ってきてくれました。今回のイベントで使用したのが「ヨーガの香り」というアロマ!それ...

 
 

心と身体のウォーミングアップ 無料動画紹介心と身体のウォーミングアップみなさんこんにちはYogaのインストラクターのAKIです。今回は初めてヨガのクラスへ参加される方に、最初に教えるポーズ「ネコのポーズ(キャットアンドカウのポーズ)」をご紹介します。このポーズは背中を丸くさせる「猫のポーズ」と、背中を軽く外らせる「牛のポーズ」を交互に行い、しなやかな背骨を作るのに効果的です。ところで、普段の生活の...

 
 

バッタのポーズ 無料動画紹介バッタのポーズ紹介みなさんこんにちはヨガインストラクターのAKIです。今回は、身体の背面の凝りや緊張を効果的にほぐす『バッタのポーズ』をご紹介します^^よく不要な緊張は避けるようお伝えしていますが、実は必要な筋肉を収縮させるメリットも少なくないんです!!このポーズで脚だけを持ち上げるときは「腰、お尻、太もも、ふくらはぎ」を意識します。そして上半身も持ち上げる時は「肩甲骨...

 
 

皆さんこんにちはYogaのインストラクターのAKIです。今日のテーマは一人で開脚をするコツについて書いて行こうと思います。ヨガを始めたきっかけは180度開脚をしたいからです!と言った方も多くいらっしゃるかと思います。180度は結構敷居が高いですが、キレイな開脚自体はそこまで難しくないので安心してください。私のクラスで、初めてヨガをする生徒さんの90%以上の方が、体硬いのですがYogaのポーズが出来...

 
 

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皆さんこんにちは!YogaインストラクターのAKIです。今回は肩こり改善をテーマに書いて行こうと思います。体の不調を取り除いてくれるのもヨガの大きな魅力です。あなたの肩は凝っていますか?肩こりに悩んでいる方って人口の3割ほどいるそうですね。実は私Yogaをやる前はかなりの肩こりで、月2回くらいはマッサージに通っていました。マッサージに通いだすと癖になってしまうんですよね・・・ヨガを始める前はお世話...

 
 

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