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感覚を研ぎ澄ませるためのヨガ生活 無料動画紹介

感覚を研ぎ澄ませるためのヨガ生活


みなさんこんにちはインストラクターのAKIです。先日読んだ本の中に、YOGAは感覚を研ぎ澄ませることが出来ると書いてありました。

 

例えば、毎日同じものを食べていると、そのうち味がいつもと違うと感じることがあります。実はそういった小さな変化に敏感になることは、自分自身の状態をチェックすることにも繋がります。

 

味覚の変化は自分の体調のせいかもしれないし、料理に隠し味が入ったのかもしれません。毎日のヨガのポーズや呼吸を同じシークエンス(順序)で行うのもこれと同じ意味があります。

 

前日はすんなりとできたポーズなのに、今日はなぜかうまくできない。。そういった自分を観察しながら原因を探っていくことが出来ます。

 

このように毎日同じルーティーンを取り入れることは、感覚を研ぎ澄ませることになります。実は長い時間毎日やる必要は全くありません。5分でも毎日の習慣にしていくと少しづつ自信に繋がっていきます。一緒に無理なく行っていきましょう^^

 

今日のポーズは骨盤や膝の微細な動きをコントロールする「ハーフムーンのポーズ」をご紹介します。

手順

@まずは直立からスタートします。ヨガでいうところの
A山のポーズですね。
B両足を広げ、両手も大きく左右に広げてください。
C右膝を90度程度曲げて、右手を地面へ付けます。
Dもう片方の手は腰に当てます。
E曲げていないほうの足を外側から上げていきバランスを取ります。
F曲げていた膝を伸ばし、両手を開いて完成です。

コツは脚を持ち上げて負荷をかけながら、骨盤や膝の微細な動きをコントロールすることです。足先まで意識を向けることで、下半身への感覚を養います。

 

身体のそれぞれの動き、位置を感じながら行って見ましょう!!

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動画内容


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