パワーヨガでダイエット!

皆さんこんにちは!YogaインストラクターのAKIです。
今日のテーマはスポーツジムなどのスタジオクラスでもよく見られる

 

「パワーヨガ」について書いていこうと思います。
コチラのページでも詳しく書いてます!参考にどうぞ。

アシュタンガヨガを知ろう♪

パワーヨガのルーツはアシュタンガというヨガになります。アシュタンガヨガとはヨガの中でも運動量が多く、エクササイズ効果も高いので、ダイエットや健康維持に取り入れていることが多いです。

 

一連の流れが決まっていることが特徴でして、太陽礼拝→立ちポーズ→座りポーズ・・・などダイナミックに体を動かすことのできる、運動効果の高い人気のヨガです。

パワーヨガは体に合ったコースを


そのアシュタンガを基本としたパワーヨガは、現代人の体系やライフスタイルに合わせて、様々なヨガをミックスさせて作られています。筋肉トレーニング、そして、瞑想にポイントをおき、効果的に改良されたヨガスタイルです。様々な「動」と「静」のポーズを流れるように連続的に行うのが特徴です。

 

パワーヨガは大変そうなイメージがありますが、筋肉への負担が少ないコースもあります。なので初心者の方からでも始めることが可能です。また、短期間に肉体改造も期待できることから多くの方がダイエットのために行っています。

 

始めたばかりの方は少しハードに感じる方がほとんどですが、動きに慣れて来ると、自然に無理なく綺麗な筋肉をつけることが出来きますよ。しかも代謝もどんどん上がり、結果、痩せやすい体づくりができます。

 

無理なくあなたのレベルに合わせたポーズから是非初めてみてくださいね。