Yogaで疲労回復(part1)

Yogaで疲労回復 ヨガでメンタルの強化を! 無料動画紹介

Yogaで疲労回復

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皆さんこんにちは!YogaのインストラクターのAKIです。

今日はYogaの疲労回復の効果について書いて行こうと思います。

私は日常の生活で「あー疲労が溜まっているな(><)」という時にこそYogaのポーズをとります。よくある勘違いとして仕事などで疲れて帰ってきたあとで、運動をするともっと疲れが溜まってしまうのではないか?という考えです。

たしかに激しい運動の場合は余計に疲れてしまうかもしれません。ただしヨガのようにゆっくりした運動の場合はむしろ疲労回復効果が絶大なんです!なのでそういう時にこそぜひ行ってほしいと思います。

さて、Yogaをされている方の中で、始めたばかりの方にはYogaを行った後、身体の不調を感じる人もいるかと思います。

例えば:疲れる、だるい、頭痛、吐き気、疲労感、眠くなるetc…

こうした変化を感じていて悩んでる人は、ヨガの好転反応の可能性があります。

慣れないヨガを始めた初心者の場合は、身体のいろいろな働きが驚いて、こうした症状がみられることがあるのです。でもこの症状は健康になる過程なので、何も心配はいりません!体の中にある悪い毒素を出していくとドンドン元気になっていきますので安心してくださいね。

一方でヨガは続けることで体が疲れにくくなったり、疲労回復が早くなったりプラスの効果もたくさんあります。

例えば、ヨガで代謝がアップするので疲れにくくなったり、イライラや不眠も改善したり、なにより血行がよくなっていきます。そうすると肩こり改善、腰痛改善など日常動かしてない分より大きな効果を得ることが出来ます。

ヨガでメンタルの強化を!

そして何より、メンタル面を改善して疲労感が軽減することも多いです。

メンタル面の改善は、瞑想法、呼吸法により、自リス神経のバランスを整え優位になりすぎた交感神経を抑える働きが強いです。

それに加えて内面の自分と向き合い悩みを一旦リセットすることができるので、脳のリラックスに繋がります。ぜひ疲れている日にこそ少し意識して行って見てください。

無料動画紹介

ヨガの中でも人気の高い「呼吸法・腰痛予防・代謝アップ」の3つの動画を用意しました。是非ヨガの効果を実感してみてください。

3つのヨガを行うだけで体質改善!楽してダイエットできますよ

動画内容

movie1:基本の呼吸法
自律神経を落ち着かせることで日々のストレスを大幅にカットできます。

movie2:腰痛予防のヨガ
ヨガ独特の骨盤に効く腰痛改善です。座りっぱなしの方はぜひ!

movie3:代謝アップのヨガ
ポーズを流れるように行って血流を促進します。デトックス効果に期待してください!

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