美脚になるヨガ~ストレッチ~

みなさんこんにちはインストラクターのAKIです。

今日は美脚になるためにはどうすればいいのか!について少し書いていこうと思います。

美脚になる為には

まず、美脚を目指すには自分の姿勢を見直すことから始めてみましょう!

姿勢が悪くて背骨や骨盤に歪みがあると、脚に大きな負担がかかってしまい、美脚を目指すことが難しくなってしまいます。

かといって無理に下半身でバランスを取ろうとすると、膝が曲がってしまったり、ガニ股になってしまったりするので、歩く姿勢に影響します。

この状態では筋肉が正しく使えなくなり、筋力も低下してしまいます。

また、O脚やX脚は筋肉で骨格を支えられなくなるのが原因の一つだと言われています。

そして、骨格の歪みや筋力の低下はリンパの滞りを作ってしまうので浮腫の原因になります。

これらを改善させるためには、姿勢を正すヨガで深層筋を鍛え、体の歪みを整えていく事が大事なのです。

身体の歪みを整えていけばどんどん美脚になっていきます!!

土台を作る為のウォーミングアップ

今回はしっかりとした土台を作る足のウォーミングアップをご紹介します。

足はからだの土台になり、それを支えているのは足指です。正しい姿勢で立つにはしっかりとマットを掴む足指が必要なので丁寧にマッサージをして血行を促進させましょう!!

手順
・足指をつまんでしっかりほぐします
・足首をグルグルと回します
・足指をグーと反らせて伸ばす

両足行い、しっかりとした土台になる足を作りましょう!!

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