Yogaの種類

早速ですが一番よく親しまれていて、数々の流派の源流とも言えるのが、ハタヨガです。

ハタヨガは、ゆっくりと体を伸ばすヨガを、総じて指す場合もあります。

心と体の原動力でもある「気」を重視して、ハ=太陽・吸う息、タ=月・吐く息のふたつをコントロールし、調和させることを目指して行います。

吸う呼吸は交感神経、吐く呼吸は副交感神経を有意にしていき、繰り返し呼吸をすることによってストレス解消やリラックス効果も期待できます。

ポーズ紹介

ハタヨガの代表的なポーズには、ウッティタ・トリコナーサナ(三角形のポーズ)があります。

慢性疲労、冷え性、便秘解消の効果に期待できます。?ウエスト、腰、脇腹、お尻、脚の引き締めも期待できますよ!

わたしが行なっているクラスもメインはハタヨガです。レベルに関係無くみなさん自分のペースでできるのでいいですね!

ヨガの流派

現在のヨガにはさまざまな流派があります。この流派の多さがヨガのことを楽しくさせているとも言えますが逆にわかりにくくさせているのかもしれません。実際は、流派のことはあまり気にしなくていいと思います。

この流派のヨガをしているからあの流派のヨガをしてはいけません!というような話はほとんど聞かないですし、ほとんどのヨガに呼吸とポーズがあり、そしてその中で、運動強度の差があったり、これが結果的にどれだけ沢山汗をかくかの違いとなります。

まずは色々試してみて、あなたにあったヨガを見つけてみて下さい。

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動画内容

movie1:基本の呼吸法
自律神経を落ち着かせることで日々のストレスを大幅にカットできます。

movie2:腰痛予防のヨガ
ヨガ独特の骨盤に効く腰痛改善です。座りっぱなしの方はぜひ!

movie3:代謝アップのヨガ
ポーズを流れるように行って血流を促進します。デトックス効果に期待してください!

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