良いストレスと悪いストレス

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みなさんこんにちは。ヨガのインストラクターのAKIです。

今回はストレスには2種類あるお話を書いていこうと思います。一般的にはストレスは悪いイメージで捉えられているものだと思います。

ストレスって種類があるって知ってますか?

実はストレスには成長に必要な良いストレス「ユーストレス」不調に陥ってしまうような悪いストレス「ディストレス」とがあります。

例えばそれほど危険ではないストレスの場合、脳と体はチャレンジ反応という状態になり、プレッシャーの中で力が湧いてくるとも言います。同じように外敵刺激であっても人によってユーストレスにもディストレスにもなり得ます。

つまり、同じ物事がその人の考え方、捉え方、受け取り方次第でポジティブにもネガティブにもなるということです。ストレスも人によるんですね。

ヨガはストレスに有効か?

ヨガをしてストレス解消といったことをよく言ったりしています。それはもちろん、スッキリと気持ちをリフレッシュしたり免疫を高める効果もありますが、抱えているストレスがパッと消えるわけではありません。

ただ、ヨガを実践して行くことで、物事を受け止める心と体が変化するので、心身の変化から、物事の捉え方や受け止め方が変わって行くのです。そうすると大きなストレスと感じていたことが、ポジティブに捉えられたりします^^

少しの考え方、捉え方を変えることでさらにステップUPしていきましょう!

逆転のポーズでリフレッシュ

今回は逆転のポーズを2つご紹介します。

一つ目はサーランバ サルヴァーンガーサナ(支えのある肩立ちのポーズ)とハラーサナ(鋤のポーズ)です。逆転のポーズは頭を下にすることにより、スッキリさせたり、若返り効果もあると言われています。

動画でレッスン


一緒に行ってみましょう^^

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