アンチエイジングに効果的なヨガのポーズ

みなさんこんにちはインストラクターのAKiです。

今回はアンチエイジングというテーマで書こうと思います。

一口にアンチエイジングといっても、人間の体の様々な側面からの理解が必要になる為、今回は「脳」について書いて行こうと思います。

脳の働きとヨガの関係

脳の働きは年とともに衰えていくと思われがちですが、実はそうではないそうです。

40~50代で脳の老化は一般的に始まると言われていますが、意識して脳を使う事でどんどん発達し、そして成長していく事ができるのです。

ここ最近は、ヨガをすることによって脳の機能が向上するということが、研究結果でわかってきています。

そんな脳の中で最も大切なものの一つに、新しいことを生み出す想像力、があります。

脳の機能向上にはヨガで身体を動かすことも大事

みなさんは新しい発想はどのように生まれると思いますか?

実は、私たちが新しいアイディアを生み出す時は、既成の事実や、概念の組み合わせで生み出しているのだそうです。

つまり、脳の働きが良いということは情報の組み合わせとつなぎ合わせが上手く行われていると言うことなのです。

これは脳細胞のシナプスという器官の働きによるものです。

シナプスは神経細胞により、情報の伝達のやりとりをしています。その為、シナプスの伝達スピードを上げることにより、脳を活性化させることができ、新しい発想が生まれるのです。

さらに、身体を動かすことにより、脳細胞間の情報伝達機能を活性化させる神経物質が生まれるということがわかっています。

しかし、ただ身体を動かすのではなく、ヨガのアーサナを実践することにより効果的に神経伝達物質を働かせることができるようになるんです!!

効果的に脳のアンチエイジング!!

壮美のポーズのやり方

今回は『ナタラージャ・アーサナ 壮美のポーズ』をご紹介します^^

このポーズは集中力が必要で難易度は少し高いですが、体幹もしっかりと鍛えられるので、無理なく一緒に行ってみましょう!!

手順
・まずは右足一本で立ちます
・左足を後ろに曲げながら外側から左手で掴みます
・右手をまっすぐ伸ばした状態で体を前に倒します
・伸ばした手は地面と垂直になるようにキープします
・体を倒しながら左足を掴んだ方はそのまま上に持ち上げるようにします

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動画内容

movie1:基本の呼吸法
自律神経を落ち着かせることで日々のストレスを大幅にカットできます。

movie2:腰痛予防のヨガ
ヨガ独特の骨盤に効く腰痛改善です。座りっぱなしの方はぜひ!

movie3:代謝アップのヨガ
ポーズを流れるように行って血流を促進します。デトックス効果に期待してください!

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