ウサギのポーズ

皆さんこんにちは!YogaインストラクターのAKIです。

先日、ヨガとハーブティのコラボのイベントをしてきました。

20時からのクラスだったこともあり、リラックスして帰って頂けるようなイベントがイイなと思いました。それで選んだのがアロマキャンドルヨガのクラスです。

ハーブに詳しい友人がいるのですが、その友人が色々アロマを持ってきてくれました。

今回のイベントで使用したのが「ヨーガの香り」というアロマ!それを焚き、SPAのゆっくりした音楽とともに体を動かしてヨガを楽しみました。

眼精疲労に効くツボ&Yoga

レッスン開始前に一人の生徒さんから「目が疲れるんです・・・」の一言を聞き早速眼精疲労に効くポーズを取り入れました。

そこで、レッスンの最後の方に行ったのがウサギのポーズです!ウサギのポーズは百会(ひゃくえ)のツボ頭頂部のツボを刺激します。

位置としては、両耳を真直ぐ上がった線と、顔の中心を真直ぐ上がった線が交差するところです。ウサギのポーズは私も大好きなポーズの一つですね。

手順
・まず、立ち膝になります
・床に両手をつき、手の間に頭頂部をつけ、体重を頭頂部にかけます
・この時、左右に首を動かしてしまうと首を痛めてしまう可能性があるので
気をつけてくださいね!!
・しばらくツボを押して疲れたら→チャイルドポーズでお休みします
・さらに余裕がある場合、両手を後ろで組んで背中から頭の方へと引き上げていきます
・肩のストレッチも同時に行えるので、非常に効果が高いです

百会のツボの効果とは!

「目の疲れ・自律神経を整える・めまい・耳鳴り・頭痛・頭重感・抜け毛・肌荒れ・鼻づまり・肩こり・不眠症」

こんなに色々な効果があるんです。ウサギのポーズが一緒にできない場合でも、百会のツボを指で押すだけで効果は高いのでおススメです。

皆さんも是非ご自宅で空いている時間に行ってみてください。

無料動画紹介

ヨガの中でも人気の高い「呼吸法・腰痛予防・代謝アップ」の3つの動画を用意しました。是非ヨガの効果を実感してみてください。

3つのヨガを行うだけで体質改善!楽してダイエットできますよ

動画内容

movie1:基本の呼吸法
自律神経を落ち着かせることで日々のストレスを大幅にカットできます。

movie2:腰痛予防のヨガ
ヨガ独特の骨盤に効く腰痛改善です。座りっぱなしの方はぜひ!

movie3:代謝アップのヨガ
ポーズを流れるように行って血流を促進します。デトックス効果に期待してください!

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