ハーフムーンポーズ

みなさんこんにちはインストラクターのAKIです。

先日読んだ本の中に、YOGAは感覚を研ぎ澄ませることが出来ると書いてありました。

例えば、毎日同じものを食べていると、そのうち味がいつもと違うと感じることがあります。実はそういった小さな変化に敏感になることは、自分自身の状態をチェックすることにも繋がります。

感覚を研ぎ澄ませるためのヨガ生活

味覚の変化は自分の体調のせいかもしれないし、料理に隠し味が入ったのかもしれません。毎日のヨガのポーズや呼吸を同じシークエンス(順序)で行うのもこれと同じ意味があります。

前日はすんなりとできたポーズなのに、今日はなぜかうまくできない。。そういった自分を観察しながら原因を探っていくことが出来ます。

このように毎日同じルーティーンを取り入れることは、感覚を研ぎ澄ませることになります。実は長い時間毎日やる必要は全くありません。5分でも毎日の習慣にしていくと少しづつ自信に繋がっていきます。一緒に無理なく行っていきましょう^^

今日のポーズは骨盤や膝の微細な動きをコントロールする「ハーフムーンのポーズ」をご紹介します。

手順
・まずは直立からスタートします、山のポーズですね
・両足を広げ、両手も大きく左右に広げてください
・右膝を90度程度曲げて、右手を地面につけます
・もう片方の手は腰に当てます
・曲げてない方の足を外側から上げていき、バランスを取ります
・曲げていた膝を伸ばし、両手を開いて完成です

コツは脚を持ち上げて負荷をかけながら、骨盤や膝の微細な動きをコントロールすることです。

足先まで意識を向けることで、下半身への感覚を養います。

身体のそれぞれの動き、位置を感じながら行って見ましょう!!

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