ヨガで美姿勢

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みんさんこんにちはヨガインストラクターのAKIです。

今回はヨガのポーズの姿勢をキープすることでさらに綺麗になっていくという内容です。

ヨガには流派はありますが、極端に俊敏に動くことはほとんどありません。老若男女誰でも何歳からでもできます。ただ、ヨガには同じ姿勢をキープすることがあります。

同じ姿勢をキープすると筋肉に負担がかかり、成長ホルモンが分泌されます。

また、筋肉に負担がかかることにより、脳が刺激されます。ヨガを続けて何歳になっても若々しくいられるのも、ここに秘訣があるのだと思います^^

姿勢をキープしている間も呼吸に意識を向けながら、体幹の筋肉を働かしています。意識してなくても体幹が活性化し、鍛えていることになります。

良い姿勢をキープ

ヨガのポーズ(アーサナ)は全身を使いながら柔軟性と安定性を高めていくものです。それらが高まると、背骨は安定していき、姿勢も理想的な状態に近づきます。

姿勢が安定してくるとちょっとしたことで怪我をしてしまうこともなくなり、健康的な体づくりにもなります。

このように毎日少しのヨガポーズでも美しく、若々しくなれるヨガなので一緒に行っていきましょう^^

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