肩こり、頭痛改善ヨガ

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みなさんこんにちはインストラクターのAKIです。

今回は、肩こり、頭痛に効果のあるヨガのポーズをご紹介します。

ヨガには様々な嬉しい効果がありますが、肩こり、頭痛にも効果があるのをご存知ですか?呼吸を意識して、血行をよくすることで身体のあらゆるところの不調を改善できます。

痛み止めの薬を飲むのも対処法ではありますが、ぜひヨガのポーズで少しでも改善していただけたら嬉しいです^^

後ろの合掌のポーズ

まず一つ目におすすめのポーズが「後ろの合掌のポーズ」です。このポーズは単純に見えるポーズですが実は難しいポーズです。

背中で両手を合わせることで、背中の筋肉をほぐして血行をよくしてくれます。そうすることでデスクワークなどで凝り固まった背中の筋肉をほぐしてスッキリと気持ちよくなります。

頭を膝につけるポーズ

二つ目に「ジャーヌシールシャーサナ(頭を膝につけるポーズ)」です。ヨガの深い呼吸とストレッチをするおかげで一緒に脳を鎮静してくれます。足の裏とお尻から背中にの筋肉を伸ばします。

頭痛の原因の一つには背中の凝りも関係しているので効果大です。このポーズは「疲労回復」「月経中の不調の緩和」にも効果的です。

うさぎのポーズ

最後に「シャシャンカーサナ(うさぎのポーズ)このポーズも背中周りの凝りに大変効果的です。また、頭頂部にある「百会のツボ」も刺激できます。百会のつぼは片頭痛を和らげるツボとしても有名です。

まとめ

身体がだるいなと感じた時などぜひ一緒に行って見ましょう。ちなみに私が個人的に頭痛、肩こりの時は「ペパーミント、レモングラス、ローズマリー」などのアロマオイルを焚いたりします。

これらは痛みを抑えたり、筋肉の緊張を和らげる働きがあるのでもし興味のある方はぜひヨガのポーズと一緒にアロマオイルも使って見てください^^

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