お顔すっきり~小顔ヨガ~

みなさんこんにちは!!YogaインストラクターのAKIです。

今日は小顔効果、美肌効果にとっても効果のある、すぐにできるマッサージについて書いていこうと思います。

え?これってYoga?と思われる方もいるかもしれませんが、私はクラスでアーサナ(ポーズ)だけでなく、浮腫に効果のあるツボや、オススメの食事、リンパの流し方など、いろいろなことをお話ししています。健康系全般ですね。

特に夜に行うと気持ちいいちょっとしたセルフマッサージは、かなりみなさんにご好評をいただいています。

簡単にリラックスできるので、安眠効果も期待出来きておすすめなんです。

ヨガもリンパへ効果的

ヨガもリンパへ良い影響を与えます。なので(ヨガ+リンパマッサージ)は非常に相性がいいですね。ヨガのリンパへの刺激は主に、リンパ節の周りの筋肉をほぐすこと!これで滞りやすいリンパ液をめぐらせることができるのです。

肩や股関節の筋肉をしっかりとほぐした後、リンパマッサージをすると効果的です。

むくみマッサージ紹介

今回は顔のむくみに効果的なリンパの流し方です。

まず、左の鎖骨を右の二本指で挟むように胸側から肩の方に優しくさすります。10回ほどゆっくり行い、反対も行います。

次に、右手で、左の耳の後ろのリンパから鎖骨のポケットに老廃物を流すように同じくさすります。10回くらい繰り返し、反対も行います。

次に顔のフェイスライン周りに親指を入れて顎下から耳の方まで押して行きます。

これだけでもからりスッキリするので試しに皆さんやってみてくださいね!!ちなみに私はお風呂で行なったり、化粧水をつけながら手を滑らせて行なってます♪

文章だけだとわかりずらいので今後動画もお付けします、ぜひご覧ください!!

無料動画紹介

ヨガの中でも人気の高い「呼吸法・腰痛予防・代謝アップ」の3つの動画を用意しました。是非ヨガの効果を実感してみてください。

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動画内容

movie1:基本の呼吸法
自律神経を落ち着かせることで日々のストレスを大幅にカットできます。

movie2:腰痛予防のヨガ
ヨガ独特の骨盤に効く腰痛改善です。座りっぱなしの方はぜひ!

movie3:代謝アップのヨガ
ポーズを流れるように行って血流を促進します。デトックス効果に期待してください!

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